炭水化物ダイエットとは
炭水化物ダイエットといわれている方法は、大きく分けて２種類あるといえます。
ひとつは、スポーツ選手などで行っている人もいる炭水化物の摂取を制限する炭水化物ダイエットの方法です。
ふたつ目の方法は、摂取したごはんやパンなどの炭水化物を、その分解を抑制して、腸から吸収されないようにするという炭水化物ダイエットです。
テレビ番組などで取り上げられている低炭水化物ダイエットは、ひとつ目の方法を簡単かつ緩やかにしたものと言えます。
スポーツ選手は、ウエイトコントロールのために極端に炭水化物の摂取を制限しますが、それはあくまで専属のトレーナーなどが付いていてのことですので、普通の人が簡単なイメージで極端な制限をした炭水化物ダイエットをするのは危険です。
低炭水化物ダイエットは、我慢したりするものではない方法です。
低炭水化物ダイエットに大切なことは、炭水化物の量を抑えることよりも、摂取する回数を抑えることだと言われています。
１日１回は炭水化物を摂るメニューにして、その食事は１時間以内に済ませることによってダイエット効果が得られるという方法が、一番安全で簡単な低炭水化物ダイエットです。
